1、选择合适的补钙产品

　　孕妇补钙产品最好选择含山梨醇的产品，因为山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快的作用，同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便，有效的预防孕妇便秘的发生。

　　2、多做户外运动

　　孕妇补钙的同时还应适当做室外运动，锻炼身体增强体质的同时，还能晒太阳补充维生素D，促进钙质的吸收。

　　3、吃高钙食物

　　孕妇补钙最简单和直接的方法就是吃含钙量高的食物。比如酸奶、鲜牛奶、奶酪等奶制品，它富含钙质，而且也容易被身体吸收。海带、紫菜、西蓝花、花椰菜、木耳等蔬菜含钙量也很高。鱼肉、虾肉也是含钙大户。孕妇都可以多食用。

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