【导读】激烈的运动后，过度的劳累后都是很容易导致半夜出现抽筋的情况出现，而且还伴随着疼痛感，相信大部分人都有过这种情况，而且不止一次两次，对于缺钙者，这种情况更是时有发生，所以现在我们就来学习和了解一下腿抽筋究竟是怎么的一回事，了解相关的小知识。

　　

　　腿抽筋怎么办

　　对于腿抽筋，相信大部分人都不觉得陌生，甚至觉得腿抽筋是很平常的一件事，而且在生活中或多或少都会出现腿抽筋的情况，例如晚上睡觉的时候，我们的小腿会出现抽筋的情况，有时游泳时也会出现腿抽筋的情况，而经常抽筋还伴随着痛，而这种滋味大部分人都有过。那么我们现在就来了解一下腿抽筋的一些基本小知识，首先当出现腿抽筋的现象时应该怎么办呢？

　　一、当出现抽筋的情况时，可以尝试着把抽筋的脚用力绷直，脚趾全部向上，身体向前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的大拇

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指，而腿不要弯，否则不会有效果的，然后就用力拉，坚持一到两分钟，这样症状就会慢慢地消失了。

　　二、当出现抽筋的情况时，还可以尝试单足跳来缓解抽筋，强忍着疼痛，用抽筋的那个脚立足于地上，另一条腿也是弯起，然后把腿后跟往上提，人也往之拔高。

　　三、平时运动，比赛时也会很容易出现抽筋，当有两个人以上，身边的人也可以拿一条烫好的热毛巾去敷患者的小腿抽筋部位，或者是坐在抽筋人对面双手拉在一起，脚对脚，然后自己的脚用力压患者的脚趾，这样可以减缓抽筋。

　　四、怀孕初期或者怀孕期间也是很容易出现抽筋的情况，平时也可以适当地按摩一下肌肉，或者用装着热水的瓶子来热敷，放松痉挛的肌肉。这样对于缓解腿抽筋也有帮助。

　　腿抽筋是什么原因

　　一到半夜就出现腿抽筋，而且抽筋的同时还会伴随着疼痛感，常常在半夜抽筋而疼醒，到底是怎么回事呢，为什么会出现腿抽筋的呢？

　　抽筋在医学上也被叫做肌肉挛缩，也就是由于肌肉突然出现从小腿肚子向上强制收缩的一种现象，然后肌肉在收缩的同时也伴随着疼痛感，麻木感。当你没有及时把脚掰回来，肌肉就会继续收缩而致使更加难受。而导致出现腿抽筋的原因有以下:

　　一、剧烈的运动后由于肌肉频繁运动，而肌肉收缩快速，腿部肌肉在频繁的运动中未能及时做出调节就会出现腿抽筋。

　　二、运动过后大量地出汗，身体消耗太多的电解质和部分的液体流失，这时人们的身体内还残留没有排出体外的废物，就会导致人体的血液循环不畅通而出现腿抽筋的情况。

　　三、长时间的运动而没有充足的休息就会有可能导致腿部有不适感而出现抽筋。

　　四、身体缺少钙元素。由于人体血液中的钙离子偏低，所以当肌肉出现兴奋的状态下会发生痉挛。

　　夜里腿抽筋是怎么回事

　　半夜里经常出现腿抽筋，而且还伴随着疼痛感，把人一下子从睡梦当中惊醒，根据情况有时抽筋持续的时间一到两分钟的时间，所以当出现这种情况时，患者有时无奈的同时也会有疑问，为什么夜里会出现抽筋的情况呢，而夜里腿抽筋是怎么回事呢？

　　一

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、其实夜里出现腿抽筋这种情况，首先可能想到的第一个原因就是腿可能受凉了，就是小腿的肌肉在受凉之后会产生痉挛，也通常痉挛也被叫做抽筋，这时就要注意小腿保暖的细节了，睡觉的时候要注意盖好被子，防止小腿受凉抽筋。

　　二、而第二种情况就是可能患者缺钙了，因为钙是神经肌肉的传递介质，如果出现缺钙的情况下，就会导致肌肉兴奋性增加而出现抽筋的现象，这时就建议多补钙和补充维生素D，或者平时可以到室外多进行户外活动，多晒点太阳，也有利于钙的补充；还有就是劳累过度了。例如登高，走了一天路等，这都是最容易致使小腿肌肉疲劳而出现痉挛的，登高都是一只腿支撑着全身的重量，而这条腿的肌肉提起了脚所需的力量就是身体体重的六倍，所以在它疲劳之后就会发生痉挛。

　　为什么腿抽筋后一直疼

　　腿抽筋对于我们再熟悉不过了，而腿抽筋就是因为小腿的肌肉突然向上强制收缩，而收缩的过程当中还伴随着疼痛感，是一种肌肉自发的强直性收缩，所以抽筋也叫作肌肉痉挛，是经常发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见的。既然抽筋是由于肌肉收缩引起的，那么为什么在抽筋的同时还伴随着疼痛呢，而这个疼痛又是怎么的一回事呢？

　　腿抽筋后出现疼痛，腿抽筋是指人体下肢小腿后侧的肌肉所发生的痉挛现象，而活的肌肉也具有一定的生理特性，它不仅仅是可以在大脑的指挥下发生收缩的，也有它独立的感受性，所以当我们的小腿肌肉出现痉挛时也就是腿抽筋就会伴随着疼痛感，而且疼痛感还随着情况的不同而持续的时间不同，但是出现这种症状都是由于腿抽筋，而导致腿抽筋的的原因大多数是由于个人缺钙和过度劳累，或者是小腿受寒等这几个主要方面，所以我们在日常生活当中需要注意了。

　　腿抽筋后疼痛怎么缓解

　　对于大部分人来说，腿抽筋是很平常的，在日常生活当中经常会出现腿抽筋这种情况，但是当出现腿抽筋后又是很无奈和无助的，因为出现腿抽筋的同时还伴随着疼痛，而持续的时间有长有时短，甚至还会持续两分钟，这让经常出现抽筋的患者来说是很痛苦的，因为当小腿抽筋是剧痛难忍，而且很多时候还是在半夜，而且持续的疼痛和反复的抽筋时间长就会对机体造成很大的伤害，所以当出现抽筋疼痛时可以怎么做能缓解一下？

　　一、虽然抽筋疼痛即使不加以处理也会慢慢地自愈的，但是持续的疼痛感很是折磨，所以这时腿抽筋同时又疼痛的话可以改卧为坐，伸直抽筋的腿，然后用力紧握着前脚掌，忍着痛而向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，这时疼痛感就会有所缓解，但是需要注意，旋转时要动作连贯，一口气转完一周，不能有停顿。

　　二、在怀孕期间，抽筋对于孕妇来说也是很正常和经常发生的事情，尤其缺钙的孕妇是最容易腿抽筋的，所以可以把痉挛的小腿肌肉拉直，揉搓，并且把往下的抽筋的脚板往上掰。这样在缓解之后还要休息小腿肌肉的保暖。

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